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关于举办2013年教职工“健步走”活动的通知

发布人:时间:2013-12-17浏览:

为丰富教职工的文化生活,大力倡导群众性健身活动,提高教职工的体质与健康水平,经校区工会委员会研究,决定举办教职工“健步走”活动,具体活动安排如下:

一、参加人员:校区全体工会会员

二、活动时间:20131224日下午4:00——4:30

三、活动路线:由主楼广场前出发(出发时在工作人员处领标志一个)往西沿运动场外东侧行至运动场北门——往东至学生宿舍楼——往南至主楼北门——往东至图书馆东北角——沿图书馆东侧至东办公楼东南角——往西至西办公楼西侧——进运动场南门——运动场北门为终点(到达终点后交回标志领奖品)。

 四、    活动要求:

1、参赛人员要严格遵守比赛时间,自觉遵守比赛规则,按路线规范行走,尊重、服从裁判,如有违规取消比赛资格。

2、活动前五名均为一等奖,其余为纪念奖。凡参加比赛均获纪念奖一份。

     

 

                                  校区工会

                                   2013-12-17

 

“健步走”是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握,不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制,不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单,只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼了身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心。

健步走的方法:

健步走是在自然行走的基础上,躯干伸直,收腹、挺胸、抬头,随走步速度的加快而肘关节自然弯曲,以肩关节为轴自然前后摆臂,同时腿朝前迈,脚跟先着地,过渡到前脚掌,然后推离地面。健步走时,上下肢应协调运动,并配合深而均匀的呼吸。

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素,通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约7090步)、中速走(每分钟90120步)、快步走(每分钟120140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

 

 

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