冬去春来,乍暖还寒,温热毒邪开始活动,致病的微生物,病毒等,随之生长繁殖。在这种情况下,人体呼吸道黏膜的抵抗力下降,容易受到各种微生物的侵袭,感冒、支气管哮喘、支气管炎、肺炎、肺结核等常见的呼吸道疾病的发病率远远高于其它季节;春季又是各种传染病的多发季节。因此,春季一定要重视疾病预防与保健。请同学们注意以下几点:
—、春天要捂。谚语:“春捂秋冻,不生杂病;二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪;吃了端午棕,再把那棉衣送”说的都是春天不要过早的减衣服的意思。
1.有利于调节人体的恒定温度:因为无论季节如何变化,人的体温总是在37℃左右,人体保持恒定的温度,—是要靠人体自身的调节来控制,如中枢调控,皮肤血管的收缩和出汗等;二是靠增减衣服来维持。如果过早的减掉衣服,人体的调控机制又未建立新的平衡,那么人就容易生病。
2.有利于抵御寒邪:人体也同自然界一样,在春天开始复苏。原先处于冬眠的皮肤细胞开始活跃起来,毛孔张开,这时当寒风袭来时寒邪能长驱直入人体,人出现各种不适。
3.有利于适应多变的气候:初春时节,气候多变,经常有寒流和强冷空气南下,导致气温急剧下降,在这种情况下可以导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。
4.冷空气到来之前就要增添衣服:许多疾病的发病高峰与冷空气的南下和降温持续的时间密切相关。比如:感冒,消化不良等。因此“捂”要顺应时变,在有冷空气到来之前增添衣物。
5.温差大于8℃莫减衣,面对孩子脸似的春天,你得随天气变化加减衣服。如果温差大于8℃时,减衣可使人体环境出现一定程度的紊乱,引发疾病。
6.15℃可作为捂与不捂的临界,但还要以气温持续7—14天没有变化时为好。对于体弱多病的同学及女同学月经期间仍然需要春捂。
二、保持居室环境的空气流通,室内要经常打扫,保持清洁,门窗要经常通风,流通新鲜空气,并尽量少到人员密集的地方或长时间呆在密封的房间。
三、加强体育锻炼,提高自身的免疫能力。古人云:一年之计在于春,春天是开展室外活动的大好时光,增加户外活动,选择适当适合自己形式多样的锻炼活动,可提高机体抵抗疾病的能力,但活动后有汗不要临风而立,要及时用毛巾擦干。
四、注意个人卫生及生活规律,注意饮食卫生,勤洗手、勤换衣物、勤晒被褥;劳逸结合,防止过度疲劳,保证充足的睡眠与规律的生活。
五、合理调节饮食。春季时节,可以多吃山药、春笋、大枣、蜂蜜等一些性味平的食品和高蛋白,高维生素的食物。如鸡鸭肉蛋奶、豆制品、以及富含维生素C的小白菜、番茄、柿子、柑橘、柠檬,富含维生素的胡萝卜和卷心菜、花菜、芝麻等。忌吃油腻辛辣的食物。
六、与病人接触时,注意个人防护,有病及时就诊,以免延误诊断和治疗。 |